Самые необходимые слова и выражения для тех, кто занимается спортом и ходит в спортзал

Здоровый образ жизни сейчас вошел в моду. Занимаются спортом если не все, то каждый второй. Как же описать по-английски то, что мы делаем в спортзале? Мы постарались подобрать для вас самые необходимые для этого слова и выражения.

От пончиков к кубикам

Выражения для описания проблемных зон на теле и формы, в которую мы хотим себя привести.

Fat – полный человек
A spare tire (дословно “запасное колесо”) – аналог русского выраженя “пивной живот”. Когда в целом человек стройный, но живот и бока не в лучшей форме.
Love handles – проблемные бока у мужчин
A muffin top – проблемные бока у девушек
Get in shape – привести себя в форму
Be fit – быть здоровым и в хорошей физической форме
Get toned/ripped – привести мышцы в тонус, чтобы фигура перестала быть бесформенной, силуэт приобрел красивые очертания
Get cut – приобрести красивый рельеф
Get shredded/ripped – это значит быть в еще лучшей форме, чем cut. Все мышцы хорошо видны, очень мало подкожного жира.
Get jacked – приобрести большие мышцы. Представьте бодибилдера. Представили? Вот he is jacked.
Bulk up – “качаться”
Slim down – похудеть
Have a six-pack (abs) – иметь шесть кубиков пресса

Приступим

Чем занимаемся в спортзале:

Do weights – проводить силовую тренировку
Do cardio – делать кардио
Do aerobics – делать аэробные нагрузки
Do the treadmill – ходить/бегать на беговой дорожке
Do chin-ups/ pull-ups – подтягиваться
Do push-ups / to push up – отжиматься
Do sit-ups / to sit up – делать упражнения на пресс, качать пресс
Do crunches – делать “скрутки” на пресс (когда подаемся вперед и дотрагиваемся коленей локтями)
Do bench press / to bench – делать жим лежа

Что качаем, чем качаем, с кем качаем, сколько раз качаем

A personal trainer – персональный тренер
A fitness coach – фитнесс-тренер
To spot – подстраховать кого-то (Can you spot me? – Подстрахуешь меня?)
At the gym – в спортивном зале

A workout – cпортивная тренировка
To work out – тренироваться
Muscles /ˈmʌs(ə)ls/ – мышцы
ABS – пресс

Nautilus equipment ([ˈnɔːtɪləs]) – тренажеры
A dumbbell – гантель
A barbell – штанга
A kettle-bell – гиря-разновеска
(внизу на картинке kettle-bell слева, dumbbell справа)

A set – подход
Reps (сокращение от repetitions) – повторения ( Do 3 sets of 15 reps. – Сделайте три подхода по пятнадцать повторений.

Оставляйте комментарии о том, как вы тренируетесь. Давайте попрактикуемся вместе!