Healthy lifestyle – Здоровый образ жизни
Gwendolyn Brooks once noted, “Good health is a duty to yourself, to your contemporaries, to your inheritors, to the progress of the world.” Personally, I fully agree with this statement. But what does it mean to be healthy? It means to lead a healthy life style, to exercise regularly, to eat healthy food and avoid smoking, alcohol abuse and overeating.
Nowadays more and more people eat junk food such as fizzy drinks, hamburgers and chips at the restaurants. Undoubtedly, fast food is very tasty, cheap and helps to save time. However, experts say that it is extremely unhealthy. Let us find out why it is so. Junk food has high caloric value which can lead to overweight and even obesity. Besides, it contains chemical additives that are very harmful to your health and can raise your cholesterol levels which can lead to heart and vascular diseases. But what is healthy food? For regular meals you can choose from fresh vegetables and fruit, mineral water, natural juices, dairy
In order to be in a good shape people exercise regularly. Some of them just do morning exercises or go jogging, while others go to the gym or swimming-pool. They keep a balanced diet containing the essential nutrients such as proteins, vitamins and minerals. Sports help people reduce stress and stay in a good shape, while lack of exercise can lead to poor health. Besides, to feel well people should have a good night’s sleep, drink fresh water and give up smoking.
Moreover, people should go for regular medical checkups in order to prevent physical health problems. It is true when they say, “Health is the biggest wealth in the world.” So, it is important to take care of our health and not to ruin it with bad habits. For instance, drug addiction has become a growing epidemic. Experts say that any drug destroys nervous system and brain cells. People who use drugs become aggressive and mentally disordered.
Taking into consideration all mentioned above, I’ve come to the conclusion that it is important to take care of health and lead an active lifestyle. Have regular meals, take vitamin supplements, play sports, sleep well and you’ll be healthy and fit.
Здоровый образ жизни
Как однажды отметила поэтесса
Гвендолин Брукс: “Хорошее здоровье – это долг перед самим собой, перед твоими современниками, наследниками и мировым прогрессом”. Лично я полностью согласна с данным утверждением. Но что значит быть здоровым? Это значит вести здоровой образ жизни, регулярно заниматься физическими упражнениями, есть полезную пищу и избегать курения, чрезмерного употребления алкоголя и переедания.Сегодня все больше и больше людей едят нездоровую пищу, такую как газированные напитки, гамбургеры и чипсы в ресторанах. Вне всяких сомнений, фаст-фуд – очень вкусная, недорогая пища, которая помогает сэкономить время. Однако, по мнению экспертов, она очень вредна для здоровья. Давайте выясним, почему. Фаст-фуд – это высококалорийная пища, приводящая к избыточному весу и даже ожирению. Кроме того, в ней содержатся вредные для здоровья химические добавки. Из-за злоупотребления фаст-фудом повышается уровень холестерина в крови, что может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Но что представляет собой здоровое питание? Это свежие овощи и фрукты, минеральная вода, натуральные соки, молочные продукты, яйца, морепродукты и другие продукты. Более того, врачи и диетологи рекомендуют принимать витаминные добавки.
Чтобы быть в хорошей физической форме, необходимо также регулярно упражняться. Некоторые люди делают утреннюю зарядку или выходят на пробежку, в то время как другие ходят в спортзал или бассейн. Они соблюдают правильное сбалансированное питание, содержащее необходимые питательные компоненты, такие как протеины, витамины и минералы. Занятия спортом помогают людям уменьшить стресс и сохранить хорошую физическую форму, в то время как отсутствие упражнений может привести к ухудшению здоровья. Кроме того, чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо хорошо высыпаться ночью, пить свежую воду и бросить курить.
Более того, необходимо регулярно проходить медицинский осмотр для того, чтобы предотвратить возможное развитие болезней. Правду говорят, что “здоровье – это самое большое в мире богатство”. Поэтому важно заботиться о нем, а не губить его дурными привычками. К примеру, наркомания стала настоящей эпидемией. По мнению экспертов, любой наркотик разрушает нервную систему и клетки головного мозга. Люди, употребляющие наркотики, становятся агрессивными и страдают психическими расстройствами.
Принимая во внимание все вышеизложенное, я прихожу к мнению, что очень важно заботиться о своем здоровье и вести правильный, активный образ жизни. Питайтесь регулярно, принимайте витамины, занимайтесь спортом, высыпайтесь – и будете здоровыми и подтянутыми.
Vocabulary:
1) contemporary [кэпЧетр(э)г(э)п] – современник
2) inheritor [in’hente] – наследник
3) fast food – быстрое питание, фаст-фуд
4) junk food – богатая калориями, нездоровая пища
5) overweight – избыточный вес
6) obesity – ожирение
7) chemical additives – химические добавки
8) cholesterol [ka’lest^rol] – холестерин
9) harmful to one’s health – вредный для здоровья
10) drug addiction – наркозависимость, наркомания
11) drug addict – наркоман
12) drug abuse – злоупотребление наркотиками, наркомания
13) hard/soft drugs – тяжелые/легкие наркотики
14) to move into drugs – пристраститься к наркотикам
15) bad habit – вредная привычка
16) mentally disordered – люди с психическими расстройствами
17) to lead a healthy lifestyle – вести здоровый образ жизни
18) to exercise regularly – регулярно заниматься физическими упражнениями
19) alcohol abuse – злоупотребление алкоголем
20) overeating [i9uv(9)r, i:tirj] – переедание
21) nutritionist [nju:’trif(9)nist] – диетолог, специалист по питанию
22) nutrient [‘njuitnant] – питательное вещество
23) to be in a good shape – быть в хорошей физической форме
24) to go jogging – выходить на пробежку
25) to keep a balanced diet – соблюдать правильное сбалансированное питание
26) dairy products – молочные продукты
27) vitamin supplements – витаминные добавки
28) to do morning exercises – делать утреннюю зарядку
29) to play sports – заниматься, увлекаться спортом
30) to have a good night’s sleep – полноценно высыпаться
31) regular medical checkups – регулярный медосмотр
32) to ruin health – вредить здоровью, губить здоровье
(1 оценок, среднее: 5.00 из 5)